¿Sabemos Comer Sano?

Buenas tardes a todos, hoy vamos a hablar sobre nutrición.

Hemos tenido una charla impartida por un profesional del SACU sobre la Promoción de la Salud Alimentaria para Profesionales de la Salud y de la Educación.

En primer lugar, quería destacar la gran utilidad que ha tenido esta charla para nosotros, ya que hemos conocido bastantes datos y consejos nutricionales nuevos y que resultan de vital interés tanto para nosotros como para el resto de la población.

                           

Y es que eso de que "somos lo que comemos" es totalmente cierto, por lo que echarle un vistazo a los siguientes consejos y recomendaciones, ¡os va a interesar!

Cómo y Cuándo comer Fruta

• Hay que tomar al menos tres piezas de frutas al día.

• Al contrario de lo que hemos escuchado a lo largo de este tiempo, la fruta es mucho mejor comerla sin piel, ya que ésta contiene gran cantidad de pesticidas y otras sustancias que ayudan a su conservación en buen estado. 

• Es cierto que la piel contiene vitaminas, pero son mínimas en comparación con las vitaminas que contiene la pieza de fruta en su totalidad, por lo que podemos obviarla perfectamente.

El gran desconocido, el Glutamato Monosódico

• Esta sustancia es un aditivo muy utilizado en la actualidad y que está ampliamente difundido.

• El Glutamato Monosódico es un aditivo utilizado como potenciador del sabor en muchos alimentos, en los cuales podemos verlo como  aditivo E-621.

• Al ser un potenciador del sabor, aumenta el ansia o el deseo de comer esos alimentos en los que se encuentra.

• Por tanto, debemos evitar los alimentos que contengan esta sustancia si no queremos comer más de lo que nos corresponde y estar satisfechos con nuestro plato de comida.

Agua y su importancia

• Nuestro cuerpo está compuesto por un 60% de líquido aproximadamente, por lo que tenemos que tomar conciencia de la importancia de hidratarnos correctamente.

• Debemos de beber al menos de 1,5 a 2 litros de agua al día.

• No podemos sustituir el agua por otra bebida.

                                 

Espero que todos estos datos y recomendaciones nutricionales os hayan servido de gran ayuda y no dudéis en incorporales inmediatamente a vuestra dieta saludable.

Depende de nosotros mimar a nuestro cuerpo y qué mejor forma de hacerlo que nutrirlo de la mejor forma.

Isa.